每逢佳节胖三斤，祖庙的街坊们最近有没有大（暴）鱼（饮）大（暴）肉（食）？如果街坊们也有腹部胀满、嗳腐吐酸等消化方面的问题，快看过来，小编告诉大家如何自我调理，预防及消除积滞！
什么是饮食积滞
饮食积滞是指由于暴饮暴食，损伤脾胃、运化失健而出现的脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食呕恶、舌苔厚腻诸症。
消积滞怎么治？
中医认为，消除积滞的治法有两个：一个是消食，使食物在体内得以消化，可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等中药。
一个是导滞，使过多的食物排出体外，可以使用厚朴、枳实、槟榔、莱菔子等药物，还有一些像水果、蔬菜，尤其是含纤维素较多的蔬菜等都可以增加胃肠运动，促进食物排出。
教你三招消积滞
01
饮食及生活调理
避免暴饮暴食，饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。
精神因素是造成消化不良的主要诱因，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
02
运动调节
适量运动：餐后散步一小时能帮助消化。
腹部按摩：先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择。
03
消积滞食疗方
春砂仁粥
春砂仁主产广东阳春，味辛、温，归脾、胃、肾三经。中医学认为脾胃为中土，主管人体的气机升降，其产生的气叫“中气”，有强健肌肉，抵御外邪的作用。而春砂仁恰恰能在这方面发挥重要作用，可行气和中，和胃醒脾。
【材料】粳米50克，砂仁５克（1人量）。
【做法】先用粳米100克煮成粥，砂仁５克研末放入粥中，再稍煮即可。砂仁要后下，不然药效煮久就挥发掉了。
【功效】本方具有暖脾胃、消积滞之效，适用脾胃虚寒的胃痛、胀满、呕吐等症。
鸡内金淮山炖瘦肉
鸡内金，是鸡的砂囊内壁经炮制后的药材，性甘味平，具有润脾开胃、消食化积、固精止遗的作用，现代药理也认为其能增强胃肠消化能力，加快胃排空，增加胃液分泌量及酸度。
【材料】鸡内金15g、淮山50g、瘦肉300g、生姜2~3片（3~4人量）。
【做法】瘦肉洗净切块；药材洗净，与瘦肉同放入大炖盅内，武火炖15分钟后改文火炖45分钟，加入少量食盐即可。
【功效】健脾开胃、消食化积。
山楂麦芽消滞茶
山楂的主要功效为消食积、散瘀血、驱绦虫、消食健胃、行气散瘀。用于治肉积、小儿乳食停滞、痰饮、痞满、吞酸等。
【材料】山楂15g，炒麦芽20g，陈皮10g。
【做法】用热水冲泡，代茶饮。
【功效】消食导滞。
暴饮暴食一方面会造成消化不良等症状，另一方面，会造成严重的后果，比如急性胃扩张、急性胰腺炎等。
以上介绍的方法适合积滞症状较轻的小伙伴，如果腹胀严重、腹痛难耐甚至呕吐等，建议及时就近就医，切勿耽误治疗。
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